Déi, déi dreemen, Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun enger Kefir-Diät, musse sech als éischt geeschteg op d'Tatsaach virbereeden datt d'Trennung mat extra Pounds net einfach ass. Déi, déi den Test passéieren, kréien e Bonus a Form vun enger schlanker Figur an der Verschwanne vu Falten an der Taille. D'Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht kënnt a verschiddene Versiounen. Elo hutt Dir d'Méiglechkeet mat den Haaptarten vu Rezepter am Menü kennenzeléieren, déi schonn an der Praxis benotzt goufen an effektiv Resultater ginn hunn. Fir datt d'Bauchfettverloscht Diät profitabel ass, vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt ze benotzen.
Aarte vu Kefir Diäten
D'Haaptfro, déi all Fra Suergen ass, ass wéi vill Gewiicht kënnt Dir verléieren a wéivill Kilogramm kënnt Dir op enger Kefir Diät lassgoen? Et hänkt alles vun den initialen Donnéeën vum Kierper of, der Tendenz zu Iwwergewiicht, der Toleranz vun de Liewensmëttel, déi am Menü abegraff sinn, a Wëllen.
Denkt drun: Et ass wichteg net nëmmen de Stress ze widderstoen verbonne mat der Limitatioun vun der Nahrungsaufnahme, awer och net déi verluere Pounds an engem oder zwee Deeg zréckzekommen. Baséierend op wéi vill Gewiicht Dir wëllt verléieren, wielt déi entspriechend Diätoptioun. A loosst d'Motivatioun déi agreabel Iwwerraschung vun Ärem Léifsten sinn, déi kommend Strandsaison, e schéint neit Outfit.
Fir een Dag
Eng Mono-Diät vun engem Dag kann als Fasting Diät ugesi ginn a kann eemol all siwen bis zéng Deeg benotzt ginn. Eng Kefir Diät fir een Dag erlaabt Iech een bis zwee Kilogramm an engem Schrëtt ze verléieren. Dëst ass besonnesch wichteg fir déi, déi dréngend d'Linnen vun hirer Figur korrigéiere mussen oder et ass zimmlech schwéier eng méi laang Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht z'erhalen. Bis zu zwee Liter Kefir ginn an e puer Dosen pro Dag gedronk, am léifsten mat minimalem Fettgehalt. Et ass erlaabt nach Mineralwasser oder gereinegt Waasser ze drénken (bis zu zwee Liter).
Kefir-Apfel fir 7 Deeg
Eng Diät vu Kefir an Äppel, déi eng Woch dauert, ass strikt, awer et ass absolut net gëeegent fir déi, déi héich Aciditéit am Bauch hunn. De Rescht, nodeems se all hire Wëllen gesammelt hunn a Kefir a gréng kaaft hunn (si enthalen manner Zocker) Äppel, kënnen 7 kg an enger Woch verléieren. Vergiesst net iwwer net-karboniséiert Mineralwasser, wat accumuléiert Toxine wäscht, déi vum zweeten Dag vun der Diät opléisen. Äppel si kalorienarm (47 kcal pro 100 g), awer hëllefen de Kierper mat essentielle Mikroelementer ze sättigen.
Eng deeglech Notzung erfuerdert bis zu 1,5 Liter Kefir (niddereg Fett) an ongeféier een an en halleft Kilogramm Äppel. Dir sollt 5-6 Mol am Dag iessen (all zwou bis dräi Stonnen).
Fruucht kënne frësch oder gebak konsuméiert ginn. Fir de Menü ze diversifizéieren, benotzt e Mixer fir e Kefir-Fruucht Cocktail aus Kefir an Äppel ze maachen.
Kefir Diät 3-3-3
Baséierend op de Prinzip fir d'Nummer 3 ze benotzen, ass et einfach d'Rezept fir dës Method fir Gewiicht ze verléieren: dräimol fir dräi Deeg, dräi Haaptiessensgruppen, Iessen dräimol am Dag oder all dräi Stonnen. Eng Kefir Diät fir 9 Deeg gëtt Iech d'Méiglechkeet Äddi ze soen op 6-9 Kilogramm vun interferéierend Gewiicht.
Probe Menü vun der populärer effektiver néng Deeg Diät "Three Threes":
- 1-3 Deeg. Nëmmen Kefir a Waasser ginn benotzt. Konsuméiere mindestens zwee Liter vun all Produkt pro Dag.
- 4-6 Deeg. Liicht Geméis Zoppen ouni Fett, Salz oder Gewierzer. Dir kënnt mat Geméiszaloten ofwiesselnd mat engem Läffel Geméisueleg gewürzt ginn. Déi deeglech Norm ass 1 Liter Zopp oder ongeféier e Kilogramm Zalot, d'Verhältnis vu Produkter ass op Är Diskretioun. Waasser - bis zu zwee Liter.
- 7-9 Deeg. Lecker wäiss mager Gefligel Fleesch, gekacht ouni Salz. Deelt en halleft Kilo vum fäerdege Produkt an dräi Dosen. Et ass gutt ze kombinéieren mat Kräutertee (Zitrounebalsam, Kamillen, Rousen).
Fir 3 Deeg
Mat der Hëllef vun enger Drei Deeg Kefir Diät wäert Dir net nëmmen d'Gewiicht ëm 4-5 Kilogramm reduzéieren, awer och Är Darmmikroflora restauréieren. Fir dëst ze maachen, brauch Dir frësch Kefir vun enger eenheetlecher Konsistenz, all Uebst ausser Bananen an Drauwe, déi en héijen Zockergehalt hunn, dat heescht en héije Kaloriegehalt. Et kann 5-6 Iessen pro Dag ginn.
D'Diätmenü fir séier Gewiichtsverloscht fir dräi Deeg ass sou eppes:
- Dag eent. Kefir an nëmmen Kefir. D'Quantitéit hänkt vun Ärem Wonsch of.
- Dag zwee. Iessen Är Liiblingsfruchten ouni Iech selwer ze beschränken. Waasser (2 Liter).
- Dag dräi. Widderhuelen den éischten Dag, dat ass, ee Kefir.
Berühmte Sängerin
D'Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht, déi de Sänger erfollegräich benotzt, huet Ruhm gewonnen wéinst senge exzellente Gewiichtsverloschtresultater. An enger Woch ginn net nëmmen déi extra Zentimeter ofgeschaaft, mä de Fonctionnement vum Darm gëtt verbessert, an de Kierper gëtt vu schiedlechen Toxine gereinegt. Fir Dehydratioun ze vermeiden, gitt sécher gréngen Téi, verdünnte Jusen, Kräiderinfusiounen a Mineralwasser (nach ëmmer) ze drénken.
Mat der richteger Approche verdampen bis zu 7 Kilogramm Gewiicht a 7 Deeg. Fir dréchen Haut a Stretchmarken ze vermeiden, benotzt speziell Kierpercremen. Austrëtt vun der Ernährung sollt graduell sinn fir de Kierper net ze schueden, an et dauert ongeféier déiselwecht Zuel vun Deeg. D'Dokteren recommandéieren net d'"Star" Diät méi wéi véier Mol am Joer ze benotzen.
Menu fir Woch fir Dag (1 - Méindes a sou weider), mat deem Dir Gewiicht verléieren kënnt:
- Getrocknene Friichten (300 g) + en halleft Liter Kefir + Liter Waasser.
- Kachen oder baken mëttelgrouss Gromperen (10 Stéck) + en halleft Liter Kefir + Liter Waasser.
- Gréng Äppel (10 Stéck) gebak oder frësch + en halleft Liter Kefir + Liter Waasser.
- Gekachten Pouletfilet ouni Salz (1 kg) + en halleft Liter Paket Kefir + Liter Waasser.
- Low-Fett Gîte rural Kéis (1 kg) oder Curd Mëschung mat Kefir (0,5 l) + Liter Waasser.
- Low-Fett Sourcreme, 15% (1 Liter) + en halleft Liter Kefir + Liter Waasser.
- Nëmmen zwee Glieser Kefir + e Liter Waasser.
Buckwheat-Kefir
De wichtege Punkt ass datt eng Diät déi nëmme Buckwheat a Kefir benotzt ass bequem a gëtt gutt Resultater ouni iwwerschësseg Gewiicht zréckzekommen. Et ass einfach ze droen. Nodeems d'Buckwheat d'Mineralreserven vum Kierper erfëllt, a Protein a Kalzium ginn aus Kefir kritt. An engem Dag drénken 1 Liter Kefir, déiselwecht Quantitéit un séiss Téi a Mineralwasser, iessen Buckwheat mat der Rate vun engem Glas vun der ursprénglecher Getreide.
Dir kënnt Buckwheat Porridge fir Är Ernährung op verschidde Weeër virbereeden:
- Gitt e Glas gewaschen Getreide mat Waasser 1:2. Kachen, mat engem Deckel bedeckt.
- Gidd kochend Waasser iwwer gewaschene Buckwheat a füügt kochendem Waasser 1:2. Deckt de Kasseroll mat enger waarmer Decken iwwer Nuecht fir ze dampen.
- Gitt de gewaschen Roh Getreide mat Kefir 1:2 fir e puer Stonnen.
Gurken-Kefir
D'Express Diät, wou Kefir a Gurken d'Haaptprodukter sinn, ass fir zwee bis véier Deeg entwéckelt. All Dag verléiert Dir vun 0,5 bis zwee Kilogramm Gewiicht. Dir kënnt näischt anescht pro Dag iessen ausser e Kilogramm Gurken an e Liter Kefir, awer Drénkwaasser (nach ëmmer, regelméisseg gefiltert, Fréijoer) ass erlaabt a souguer recommandéiert.
Cocktailer baséiert op fein geriwwe Gurken a Kefir wäerte lecker a gesond sinn. Füügt e puer Greens fir e bësse Goût ze addéieren.
De Gesamtkaloriegehalt vun dëser Gurken-Kefir-Diät variéiert tëscht 750-800 kcal / Dag, wat e schnelle Verloscht vun extra Pounds (dräi bis fënnef pro Woch) garantéiert. All aner Liewensmëttel sinn aus dem Menü vun dëser Ernährung ausgeschloss, dorënner Salz an Zocker.
Diät op Kefir an Eeër
D'Basis vun enger anerer Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht ass gekachten Eeër an e gesonde fermentéierte Mëllech drénken. Déi kalorienarm Ee-Kefir-Diät huet e komplexen Effekt op de Kierper: et hëlleft gläichzäiteg fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen an hëlleft den Darm vun accumuléierten Toxine an Offäll ze botzen. Sechs Moolzechten pro Dag ginn recommandéiert, jidderee vun deenen een Ee an e Glas fettarme Kefir enthält. D'Dauer vun dëser Ernährung ka vun e puer Deeg bis eng Woch sinn, de Verloscht vun iwwerschësseg Gewiicht kann zwee bis fënnef Kilogramm sinn. Fir Vitalitéit z'erhalen, huelt komplex Vitamine.
Kefir ass en eenzegaartegt Produkt dat séier Sättigung ubitt, eng räich Zesummesetzung huet an net héich an Kalorien ass. Hutt Dir dacks iwwer dëst héieren, awer gleeft nach ëmmer net d'Geschichten vun Äre Frënn? D'Informatioun, déi Dir gelies hutt, wäert eng nëtzlech Sammlung vun Tipps ginn, wéi Dir Gewiicht op Kefir verléiert an eng schlank Schéinheet fir eng laang Zäit bleift.
Fotoen virun an no
Fir d'Zouverlässegkeet vun de Resultater ze garantéieren, maachen vill Fraen a Meedercher e Fotobericht, ier Dir d'Kefir-Diät starten an um Enn, e Messband benotzen an d'Resultat ophuelen.
All Organismus huet säin eegene Taux vu metabolesche Prozesser, sou datt d'endgülteg Donnéeën vun de Standarden ënnerscheeden kënnen, dëst hänkt och vum initialen Iwwergewiicht of. Wat méi grouss ass den Iwwerschoss vun der Norm, dest méi schaarf gëtt den initialen Sprong am Gewiichtsverloscht beobachtet.
Maacht e Bléck op d'Foto an entscheet Kefir als e mächtege Mëttel fir Gewiichtsverloscht a Gesondheet ze benotzen.